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2 ideias de lanche com frutas

2 ideias de lanche com frutas - 03

Seja manhã ou tarde, essas 2 ideias de lanche com frutas vão fazer você viciar! Olha eu aqui como prova 😀

Quando a gente não tem muito tempo para preparar refeições acabamos ficando viciadas sempre nas mesmas coisas ou nos “mesmos pacotes”. Mas e se você pudesse preparar um lanche bem gostoso e saudável em menos de 10 minutos? Não seria mais desculpa para viver de comida industrializada, né?

Por isso hoje vou passar para vocês 2 ideias de lanche que você pode preparar rapidinho ai na sua casa.

1. Fruta + iogurte

2 ideias de lanche com frutas - 05

Ingredientes:

– 1 banana;

– 3 colheres de aveia em flocos;

– 1 iogurte grego light;

– 2 colheres de mel.

2 ideias de lanche com frutas - 01

Como fazer: é só cortar a banana em rodelas e em uma tigela misturar os demais ingredientes.

Essa combinação é uma delicia, principalmente se a banana já estiver gelada. Ultimamente tenho feito no café da manhã e amado <3

2. Smoothie de banana

2 ideias de lanche com frutas - 04

Ingredientes:

– 1 banana;

– 1/2 maçã;

– folhas de hortelã;

– 1 pote de iogurte grego;

– 100ml de suco de maracujá;

– gelo.

Como fazer: é só bater tudo no liquidificador. E se você puder congelar a banana antes, fica ainda mais gostoso. Porém é uma bebida para ser consumida na hora, não da para guardar.

2 ideias de lanche com frutas - 02

Viu que fácil? Quem fizer depois me conta o que achou 😀

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17 Comentários

  • Resposta
    Ana Carolina
    20/11/2014 em 19:33

    Oi Fran, tudo bem?
    Primeiro,quero dizer que adoro seu blog e você! Suas dicas são ótimas! Em segundo lugar, vou abusar um pouquinho e pedir,rs.
    Estou fazendo a dieta sugerida pela minha nutricionista,indo a academia e com isso já se foram 5kg!
    Bem, eu estudo a noite e sempre chego muito cansada e como não posso comer carboidrato depois das 18h, queria ( se fosse possível) que você desse dicas de lanches rápidos e gostosos pra poder variar um pouco meu cardápio,pois não aguento mais comer salada com frango/ovo/atum hahahaha
    Espero que me ajude!
    Beijão

  • Resposta
    Ana Yuan
    20/11/2014 em 20:03

    Adorei as dicas essa semana vou focar nas frutas preciso,,rsss bjs
    http://www.antestardedqouenunca1.blogspot.com

  • Resposta
    Pink
    21/11/2014 em 00:31

    Super amei as dicas, pena que aqui em casa se eu comprar fruta estraga, porque meu namorado não come, só eu e não sou de ficar comendo toda hora, se bem que esse Smoothie de banana me deixou com água na boca.
    Ah, queria te fazer um agradecimento, porque eu super amo seu blog, você é uma grande inspiração pra mim! Te desejo muito sucesso e felicidades lindas, beijões…

    • Resposta
      Franciele
      21/11/2014 em 10:32

      Aqui em casa eu compro bem pouco, pq como é só eu se comprar mto estraga. Mas eu sempre deixo na geladeira e as frutas duram muito!
      E obrigada pelo carinho <3
      Bjs

  • Resposta
    Karina
    21/11/2014 em 10:39

    Eu fico impressionada com a sua capacidade de criar posts legais! To aqui todo dia conferindo tudo e fico ansiosa para os posts do dia seguinte hahaha

  • Resposta
    Laura
    21/11/2014 em 10:39

    Nossa a tigela de banana me deu água na boca, huuuum 😛

  • Resposta
    Sophia
    21/11/2014 em 10:40

    AMEI!

  • Resposta
    Hilda Gomes
    21/11/2014 em 10:40

    Fran, adorei! Amo tudo que vc posta. Seu blog é d++
    Beijos te adoro

  • Resposta
    Gabi
    21/11/2014 em 10:42

    É tanta delicadeza e cuidado com as fotos, impossível n achar vc a melhor blogueira do mundo! Hj em dia tudo é mto igual, mesmas coisas, mas vc inova sempre! Adoro seu trabalho Fran e indico pra todo mundo kkk

    Beijos

  • Resposta
    Paola Alves
    21/11/2014 em 10:54

    Não curto muito coisas de banana, só a fruta mesmo, não sei porque HAHAHAHAAH gostei da idéia da fruta com iogurte, faço sempre! http://simsemfrescura.blogspot.com.br/

  • Resposta
    Daniele
    02/12/2014 em 17:22

    Eu sempre faço frutas com iogurte, só que uso o natural e adoço com adoçante, fica ótimo também

    Blog Dani News

  • Resposta
    Cristina
    25/02/2015 em 11:35

    olá, Fran
    Achei seu blog há pouco tempo, mas já sou leitora diária..rsrs. Ainda ontem li em outro blog a receita do iogurte grego caseiro e pensei em você, que pelo jeito gosta mto. Se quiser ver, tá aqui: http://www.otachodapepa.com/2015/02/iogurte-grego-caseiro.html

  • Resposta
    Igor
    01/07/2015 em 13:33

    Humm, essas merecem ir pro livrin de receitas rápidas em!! :9

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