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5 hábitos inteligentes para fazer antes de dormir

Sabe aquele velho ditado sobre o sono da beleza? Ele realmente existe e é verdadeiro. Uma noite bem dormida combinada com hábitos saudáveis é capaz de te deixar novinha em folha, totalmente motivada e descansada para o dia seguinte.

Mas sem se cuidar, nada disto é possível. Quando acordamos motivadas tudo é afetado e nosso trabalho fica até mais gostoso, não é verdade? Nossa produtividade aumenta e até planejamos novos objetivos.

Isso é extremamente importante para vivermos mais felizes, e tudo começa com o simples hábito de ter uma boa noite de sono.

Hoje vou te dar 5 dicas de hábitos para você inserir na sua rotina antes de dormir. Quando comecei praticá-los senti uma mudança incrível e quero muito compartilhar isso com você.


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1 | Limpe seu espaço

Não há coisa mais aconchegante e agradável do que um ambiente limpo e cheiroso, concorda? Quando se trata do nosso quarto, parece que até dormimos mais profundamente.

Este é um hábito que é bacana desenvolver antes de dormir. Deixe sua cama bem arrumadinha, arrume seu quarto, coloque as coisas em ordem, deixe a roupa do dia seguinte já separada e você sentirá o ambiente bem mais aconchegante em instantes.

O mais legal ainda é que existem técnicas que podemos aplicar na nossa casa para harmonizar o ambiente, aprendi várias delas no curso Organização Emocional (recomendo)!

 

2 | Tirar a maquiagem

Este é um hábito simplesmente OBRIGATÓRIO para nós mulheres e vou te dizer o porquê. Quando dormimos com maquiagem nossos poros entram em desespero total (é sério), pois eles não conseguem respirar.

A maquiagem sufoca a pele, e talvez por esse motivo, seu sono da beleza poderá não funcionar. Ao amanhecer a pele fica com aparência cansada e sem aquele viço saudável que sempre queremos. Sem falar na oleosidade e espinhas que podem surgir.

Lave muito bem a sua pele com sabonete próprio para o rosto e não deixe de passar um bom creme hidratante, combinado?

 

3 | Planejar o dia seguinte

Imagine começar seu dia sem saber o que fazer… Além de tomar muito o seu tempo pensando no que irá fazer, já é um ponto a mais para o seu estresse aparecer logo de manhã, pois você não sabe o que é exatamente prioridade para você naquele dia.

Por isso, sempre planeje o seu dia antes de dormir, é uma forma de garantir maior produtividade e começar o dia com sua mente limpa e tranquila (e focada no que interessa).

Além disso, planejar o seu dia seguinte é uma forma de “cansar” o seu cérebro fazendo com que o sono chegue mais rápido. Vale a pena tentar!

 

4 | Meditação

A meditação é um dos melhores hábitos que uma pessoa pode ter. Uma prática que faz um bem incrível pra nossa mente. E os resultados vão além de bem-estar físico e emocional, estudos comprovam que a meditação reduz claramente o estresse, ansiedade, depressão e dor.

Meditar é relaxante, agradável e ainda irá preparar o seu corpo para ter um sono tranquilo. Está esperando o que para começar hoje mesmo? 15 minutinhos antes de dormir já é suficiente.

 

5 | Ir para a cama sempre no mesmo horário

Nosso cérebro se dá muito bem com rotinas, aliás ele é praticamente movido a rotinas. Sempre que você quiser adquirir um novo hábito, é só repetir sempre o mesmo processo que logo você construirá um novo hábito.

A mesma coisa acontece com o nosso sono. Se você vai dormir em horários diferentes todas as noites, seu organismo fica perdido, pois cada dia o período de descanso é diferente (às vezes você até dorme menos).

A partir do momento em que você vai pra cama no mesmo horário, seu cérebro já ficará atento ao “momento reservado para dormir”. Então você já começará a sentir sono quando estiver chegando perto deste horário.

Interessante né? Melhor ainda se você adotar uma rotina para dormir, por exemplo: escovar os dentes, tirar a maquiagem, colocar pijamas, arrumar a cama, tomar água, escovar os cabelos, meditar e por fim deitar-se. Ao final deste processo, se você seguir sempre a mesma ordem, você já estará morrendo de sono, vai por mim!


Gostou destas dicas de melhores hábitos para se ter antes de dormir? Então quero que você comece a incluir estes hábitos em sua vida e depois de algum tempo de prática, volte aqui pra me contar como funcionou para você.

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6 Comentários

  • Resposta
    Daiane
    25/08/2017 em 09:28

    Gosto sempre de antes de dormir ler um livro, porque isso me relaxa muito e sempre durmo no mesmo horário pois quando leio 3 páginas do livro me bate um sono daí logo durmo e tenho uma noite tranquila.
    Obrigada pelas dicas e um grande beijo.

  • Resposta
    CARLA
    17/08/2017 em 15:47

    Ótimas dicas Fran! Ajuda Muitooo
    Bjus

  • Resposta
    Felipe
    15/08/2017 em 15:13

    Parbens pela materia, me agregou muito

  • Resposta
    Fabiana
    15/08/2017 em 15:00

    Parabéns pela matéria, me agregou muito

  • Resposta
    Lívia Madeira
    15/08/2017 em 10:14

    ter um horario e rotina sempre me ajudam a dormir melhor, costumo tomar um chá relaxante tbm

    http://www.tofucolorido.com.br
    http://www.facebook.com/blogtofucolorido

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