2 ideias de lanche com frutas

Seja manhã ou tarde, essas 2 ideias de lanche com frutas vão fazer você viciar! Olha eu aqui como prova 😀

Quando a gente não tem muito tempo para preparar refeições acabamos ficando viciadas sempre nas mesmas coisas ou nos “mesmos pacotes”. Mas e se você pudesse preparar um lanche bem gostoso e saudável em menos de 10 minutos? Não seria mais desculpa para viver de comida industrializada, né?

Por isso hoje vou passar para vocês 2 ideias de lanche que você pode preparar rapidinho ai na sua casa.

1. Fruta + iogurte

Ingredientes:

– 1 banana;

– 3 colheres de aveia em flocos;

– 1 iogurte grego light;

– 2 colheres de mel.

Como fazer: é só cortar a banana em rodelas e em uma tigela misturar os demais ingredientes.

Essa combinação é uma delicia, principalmente se a banana já estiver gelada. Ultimamente tenho feito no café da manhã e amado <3

2. Smoothie de banana

Ingredientes:

– 1 banana;

– 1/2 maçã;

– folhas de hortelã;

– 1 pote de iogurte grego;

– 100ml de suco de maracujá;

– gelo.

Como fazer: é só bater tudo no liquidificador. E se você puder congelar a banana antes, fica ainda mais gostoso. Porém é uma bebida para ser consumida na hora, não da para guardar.

Viu que fácil? Quem fizer depois me conta o que achou 😀