Seja manhã ou tarde, essas 2 ideias de lanche com frutas vão fazer você viciar! Olha eu aqui como prova 😀
Quando a gente não tem muito tempo para preparar refeições acabamos ficando viciadas sempre nas mesmas coisas ou nos “mesmos pacotes”. Mas e se você pudesse preparar um lanche bem gostoso e saudável em menos de 10 minutos? Não seria mais desculpa para viver de comida industrializada, né?
Por isso hoje vou passar para vocês 2 ideias de lanche que você pode preparar rapidinho ai na sua casa.
1. Fruta + iogurte
Ingredientes:
– 1 banana;
– 3 colheres de aveia em flocos;
– 1 iogurte grego light;
– 2 colheres de mel.
Como fazer: é só cortar a banana em rodelas e em uma tigela misturar os demais ingredientes.
Essa combinação é uma delicia, principalmente se a banana já estiver gelada. Ultimamente tenho feito no café da manhã e amado <3
2. Smoothie de banana
Ingredientes:
– 1 banana;
– 1/2 maçã;
– folhas de hortelã;
– 1 pote de iogurte grego;
– 100ml de suco de maracujá;
– gelo.
Como fazer: é só bater tudo no liquidificador. E se você puder congelar a banana antes, fica ainda mais gostoso. Porém é uma bebida para ser consumida na hora, não da para guardar.
Viu que fácil? Quem fizer depois me conta o que achou 😀
do Morando Sozinha no seu e-mail

17 Comentários
Igor
01/07/2015 em 13:33Humm, essas merecem ir pro livrin de receitas rápidas em!! :9
Cristina
25/02/2015 em 11:35olá, Fran
Achei seu blog há pouco tempo, mas já sou leitora diária..rsrs. Ainda ontem li em outro blog a receita do iogurte grego caseiro e pensei em você, que pelo jeito gosta mto. Se quiser ver, tá aqui: http://www.otachodapepa.com/2015/02/iogurte-grego-caseiro.html
Daniele
02/12/2014 em 17:22Eu sempre faço frutas com iogurte, só que uso o natural e adoço com adoçante, fica ótimo também
Blog Dani News
camila angora
26/11/2014 em 22:20Ameiii!
http://magraem321.blogspot.com.br/
Paola Alves
21/11/2014 em 10:54Não curto muito coisas de banana, só a fruta mesmo, não sei porque HAHAHAHAAH gostei da idéia da fruta com iogurte, faço sempre! http://simsemfrescura.blogspot.com.br/
Gabi
21/11/2014 em 10:42É tanta delicadeza e cuidado com as fotos, impossível n achar vc a melhor blogueira do mundo! Hj em dia tudo é mto igual, mesmas coisas, mas vc inova sempre! Adoro seu trabalho Fran e indico pra todo mundo kkk
Beijos
Franciele
21/11/2014 em 10:46Obrigada pelo carinho Gabi!
Bjs
Hilda Gomes
21/11/2014 em 10:40Fran, adorei! Amo tudo que vc posta. Seu blog é d++
Beijos te adoro
Franciele
21/11/2014 em 10:46Obrigada Hilda!
Bjs
Sophia
21/11/2014 em 10:40AMEI!
Laura
21/11/2014 em 10:39Nossa a tigela de banana me deu água na boca, huuuum 😛
Karina
21/11/2014 em 10:39Eu fico impressionada com a sua capacidade de criar posts legais! To aqui todo dia conferindo tudo e fico ansiosa para os posts do dia seguinte hahaha
Pink
21/11/2014 em 00:31Super amei as dicas, pena que aqui em casa se eu comprar fruta estraga, porque meu namorado não come, só eu e não sou de ficar comendo toda hora, se bem que esse Smoothie de banana me deixou com água na boca.
Ah, queria te fazer um agradecimento, porque eu super amo seu blog, você é uma grande inspiração pra mim! Te desejo muito sucesso e felicidades lindas, beijões…
Franciele
21/11/2014 em 10:32Aqui em casa eu compro bem pouco, pq como é só eu se comprar mto estraga. Mas eu sempre deixo na geladeira e as frutas duram muito!
E obrigada pelo carinho <3
Bjs
Ana Yuan
20/11/2014 em 20:03Adorei as dicas essa semana vou focar nas frutas preciso,,rsss bjs
http://www.antestardedqouenunca1.blogspot.com
Ana Carolina
20/11/2014 em 19:33Oi Fran, tudo bem?
Primeiro,quero dizer que adoro seu blog e você! Suas dicas são ótimas! Em segundo lugar, vou abusar um pouquinho e pedir,rs.
Estou fazendo a dieta sugerida pela minha nutricionista,indo a academia e com isso já se foram 5kg!
Bem, eu estudo a noite e sempre chego muito cansada e como não posso comer carboidrato depois das 18h, queria ( se fosse possível) que você desse dicas de lanches rápidos e gostosos pra poder variar um pouco meu cardápio,pois não aguento mais comer salada com frango/ovo/atum hahahaha
Espero que me ajude!
Beijão
Franciele
21/11/2014 em 10:36pode deixar ana, rsrsrs bjs