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5 dicas para dormir melhor

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Desde que eu comecei a trabalhar com o blog acabei ganhando um terrível hábito: trabalhar de madrugada. Há quem goste de trabalhar nesse horário, mas eu gosto mesmo é de levantar cedinho e trabalhar durante o dia. Só que nem sempre a criatividade está em alta durante o dia. Então o que me resta é a madrugada, que aliás parece injetar na gente altas doses de fluxo criativo. É uma beleza para produzir.

O problema maior não é nem trabalhar de madrugada. O problema começa nas noites seguintes onde eu simplesmente não consigo pregar o olho. E gente, sério, não existe nada pior nessa vida do que não conseguir dormir.

Mas de uns tempos pra cá minha vida melhorou bastante, principalmente por eu ter começado a criar alguns hábitos que realmente funcionaram para mim. E hoje vou dividi-los com vocês. Quem sabe eu não posso ajudar alguém que pode estar passando pelo mesmo problema?


1. Exercícios físicos

Nem precisa falar que exercícios são extremamente importantes para qualquer ser humano né? Isso todo mundo já sabe. Porém praticar exercícios foi a primeira coisa que me fez dormir melhor. É incrível! Principalmente quando eu deixo para ir na academia de noite. É certo que vou chegar em casa, tomar um banho e querer cama.

2. Nada de água

Eu bebo água durante o dia todo. Aliás, já fiz até um post com uma dica sobre beber mais água, veja aqui. Porém quando vai anoitecendo eu vou reduzindo a quantidade pois eu sei que vou acordar de madrugada para ir ao banheiro. Então nada de água.

3. Ambiente organizado

Para mim é regra: eu não consigo dormir com o meu quarto bagunçado. Sempre antes de me deitar vejo se há algo fora do lugar e arrumo minha cama bem direitinho. Eu já odeio bagunça naturalmente, me irrita muito.

4. Cuide de você

Um banho com um sal de banho cheiroso e alguns minutos para passar alguns cremes são alguns mimos que você pode dar a si mesma antes de dormir. Separe um momento para você todos os dias, com certeza irá te deixar mais relaxada e você irá dormir melhor.

5. Abaixe a luz

No meu quarto eu tenho uma luminária do lado da cama e antes de dormir deixo apenas ela ligada enquanto leio um livro. Nesse momento é questão de cinco a dez minutos para eu pegar no sono. Está até difícil terminar algumas leituras de tão rápido que eu estou dormindo, hahaha.


E essas são as minhas dicas para ter uma ótima noite de sono e consequentemente um dia melhor também. Se você vem enfrentando problemas para dormir, teste e depois me conta se funcionou com você.

Ah, não foi o meu caso, mas se você vem sentindo dificuldade para dormir com frequência é importante consultar um médico viu?

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17 Comentários

  • Resposta
    5 atitudes que te ajudam a relaxar (comprovado)
    08/01/2015 em 11:30

    […] Gostou das dicas? Leia também 5 dicas para dormir melhor  […]

  • Resposta
    Lua Ramona
    11/12/2014 em 07:02

    Dormir é tão bom, péssimo
    quando a insônia bate. :/
    adorei as dicas. :*

    http://apartirdos-23.blogspot.com.br/

  • Resposta
    Rachel
    02/09/2014 em 23:33

    Que post gostoso, Fran! Parece simples, mas cada tópico valioso que na correria não prestamos atenção! Bjkssss

  • Resposta
    Graziela Forti
    01/09/2014 em 18:58

    Estou com esse problema Fran de ser mais produtiva a noite ou de madrugada. A dica que funciona muito bem para mim é a da academia, quando vou a noite eu realmente chego e já quero cama e durmo muito bem nesses dias. Caso o contrário fico enrolando na cama até o sono chegar.

  • Resposta
    Natália
    31/08/2014 em 19:09

    oi fran! que otimas dicas! tenho muita dificuldade para dormir quando estou sobrecarregada com a escola. acho que essas dicas vao ajudar muito. ai muito obrigada fran!um grande beijo 🙂

    http://natalialomba.blogspot.pt/

  • Resposta
    Larissa Rehem
    27/08/2014 em 10:17

    Geralmente, quando tenho insônia é porque preciso resolver algo, estou passando por algum problema ou estou ansiosa demais.
    Mas se tem uma coisa que sempre está nas dicas que “como dormir bem” e que NUNCA funciona comigo é a tal da leitura. Se eu pegar um livro para ler antes de dormir, só largo o dito cujo quando termino ou quando já estou embaralhando as vistas. hehehehehe

  • Resposta
    Carol
    26/08/2014 em 22:46

    oi Fran,
    Eu geralmente faço essas coisas com meus filhos, rs e eu vou junto!!!

    bjo

  • Resposta
    Alessandra
    26/08/2014 em 20:09

    Também adoro produzir à noite, Fran. E detestava acordar cedo. Continuo não gostando (haha!), mas as obrigações me fizeram preferir o dia que a noite. Não foi nada fácil mudar os hábitos, viu, pois eu passei cerca de 4 anos dormindo às 4/5 da manhã e acordando ao meio dia (quando não tinha faculdade). Por isso digo que se eu consegui mudar minha rotina, qualquer um consegue!
    Beijos. ;D

  • Resposta
    Debee
    26/08/2014 em 13:47

    Obrigada, Fran! São dicas simples, mas que podem ajudar!

  • Resposta
    Débora
    26/08/2014 em 10:33

    Eu sempre tive problema com isso, deitava na cama e ficava rolando um tempão até conseguir dormir. E está ainda pior, eu estava de férias na faculdade, então ia dormir com o dia já amanhecendo.. agora que as aulas voltaram estou sofrendo pra acordar no outro dia haha
    Vou voltar com a minha rotina normal e seguir essas dicas pra ver se funciona… Beijo!

    http://sussurrosdesolidao.blogspot.com.br/

  • Resposta
    Tamara
    26/08/2014 em 08:44

    Adica da luz é bem verdade, mas se eu futricar no celular antes de durmir nem pensar consigo pegar no sono, parece que aquela luz brilhante me tira todo sono, então nada de face kkkkk Bjus Fran… Você está cada dia mais linda 🙂

  • Resposta
    Andrea
    26/08/2014 em 08:06

    Oi Fran, uma dica boa é saladinha de alface, o talo branco do alface já dá um soninho bom, e ou suco de maracujá e ou chá de camomila ou de erva cidreira, mto recomendado, mas tomar umas 2 horas antes p poder dar tempo de esvaziar a bexiga antes de dormir rsrss, bjsss

  • Resposta
    Duda Barbosa
    25/08/2014 em 18:59

    Andava sofrendo o mesmo problema que você, como eu estudo, o tempo que eu tenho para atualizar o blog é de noite e aí eu acabava virando noite e dava 6hrs e eu ainda tava acordada! Finalmente, eu melhorei bastante minhas dormidas e consegui me organizar bem melhor.

  • Resposta
    isadora
    25/08/2014 em 12:51

    Oi Fran te acompanho faz muito tempo e vi seu video falando sobre seu computador,como o meu queimou tenho interesse em comprar um igual ao seu.Só que vi muita gente reclamando dizendo que ele não lê cd e nem dvd?Vc ja testou?Vc ja teve algum problema com ele?Estou interessada nele com as mesma finalidades que é edição de vídeos,photoshop e só.Ele trava no sony vegas ? Obrigada e desculpas por te encher de perguntas. Beijos Isadora http://www.blogdaisa.com

    • Resposta
      Franciele
      27/08/2014 em 12:03

      Oi Isa, o meu lê CD/DVD sim e como eu uso ele para trabalhar está super aprovado. Eu não uso o Sony Vegas para editar meus vídeos, então não sei te responder. Mas photoshop roda sim ^^
      Bjs

  • Resposta
    Maíra
    25/08/2014 em 12:27

    Fran, adorei as dicas. Acho que é bom ter uma rotina, até mesmo para hora de dormir.

    Beijos

  • Resposta
    Náthali Nunes
    25/08/2014 em 12:25

    Que dicas otimas. Eu nem preciso pois sou dorminhoca assumida.

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