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Receita: lanche da tarde saudável #2

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Hoje eu trouxe pra vocês a receitinha que eu postei lá no instagram, que foi o lanche que eu fiz para o café da tarde de hoje. Essa é uma das várias receitas que a nutri adicionou ao meu cardápio. No dia da consulta, eu contei pra ela que todo dia eu sempre fazia algum patê ou um recheio e comia com pão ou torrada. Só que a tonta aqui colocava creme de leite como toque final. Ai vocês já devem imaginar o puxão de orelha que eu tomei né? Bom, mais ai ela manteve esse meu hábito, só que apenas mudou os ingredientes.

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Vocês podem ver que o creme de leite já era nessa receita. O negocio agora é iogurte desnatado e 1 colher de sopa de requeijão light para acompanhar. Não tem segredo, é só misturar tudo numa vasilha e pronto! Não tem muita medida ta? Só o iogurte que você tem que dosar. Você pode ir colocando até o recheio ficar um molhadinho consistente.

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O pão que eu aderi a minha reeducação alimentar é esse de Trigo e Linho da Seven Boys, é uma delícia viu? O bacana dessa receitinha é que rende bastante e você pode usar com torrada também, fica ótimo!

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Quer ver mais receitinhas light?

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Coração 4  Lanche da tarde saudável #1 – clique aqui

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22 Comentários

  • Resposta
    Maria Fernanda
    20/11/2014 em 14:57

    Adorei! Parece ser uma delícia!
    Fran poderia me passar seu email?

  • Resposta
    Flávia Neves
    01/08/2013 em 11:39

    Humm, adorei a receitinha, me deu até fome!! rs
    Muito obrigada pela dica, Fran!!
    Fique com Deus… Beijinhos
    Flá

    Convite para conhecer e visitar meu cantinho:
    http://sonheerealize.wordpress.com/

  • Resposta
    Daniele
    31/07/2013 em 21:10

    Amei a dica Fran!
    beijos

    dani-daninews.blogspot.com.br

  • Resposta
    Chris Ferreira
    31/07/2013 em 19:41

    Oi Fanciele, eu cheguei aqui no seu blog através da Lari do Vida Todo Dia. Amei a receitinha light.
    beijos Chris Inventando com a Mamãe

  • Resposta
    Cami
    31/07/2013 em 16:36

    Voce me salvou eu estava aqui morrendo de fome e como toda hora , haha e dai bamm apareceu isso Obrigada haha 🙂

  • Resposta
    Laura Torres
    31/07/2013 em 16:21

    Dá agua na boca só de olhar, preciso fazer esse recheio aqui em casa :3 kkkk posta mais receitinhas!
    Ah, dá uma passadinha no meu blog, te citei lá:

    http://modaemodices.blogspot.com.br/2013/07/top-5-blogs-que-eu-leio.html

    Beijos

  • Resposta
    Caroline Araújo
    31/07/2013 em 15:36

    Oi Fran! Já faz um tempão que te acompanho, mas nunca tinha parado pra comentar. Vc é umas das minhas inspirações diárias que acompanho todos os dias. Tá sendo muito difícil fazer a tal da R.A. Sempre começo e paro, retomo e paro de novo. Isso já faz uns 4 anos! Entro e saio da academia, pq nunca “tenho tempo”. Acho que o meu maior problema é variar mesmo as opções de alimentação e ter determinação na atividade física, assumindo aquele horário como compromisso inadiável. Tô precisando urgentemente ir a uma nutricionista, pq sempre sigo dietas daqui e dali que acabam não funcionando, porque eu enjoo logo ou as opções realmente não são nada saborosas. Vi que a dieta que a sua nutri te passou é bem mais realista, dá pra fazer no dia a dia corrido e não se sacrificar tanto assim, comendo com sabor. Então decidi que por enquanto (que não vou na nutri), é ela que vou seguir, me empresta tá? rsrs. Só queria saber se você tá conseguindo seguir a risca mesmo, ou se tá fazendo outras adaptações nos lanches por exemplo, e se no jantar está sendo sanduíche todos os dias. Parabéns pelo blog, adoro a variedade de assuntos abordados aqui (principalmente de decoração)! Beijão.

    • Resposta
      Franciele
      31/07/2013 em 20:15

      Oi Carol, então eu sempre procuro variar para não enjoar né? Mas sempre tomando cuidado para não comer demais ou coisas mto calóricas.
      Beijos

  • Resposta
    Jussara
    30/07/2013 em 22:15

    Oi, Fran! Adorei essa receita! Ainda não conheço esse pão, vou pesquisar se tem na minha cidade: Natal/RN. Ele é mesmo integral? Veja se a primeira farinha utilizada é a integral, se não for, ele não é 100% integral, mas, acho que você já sabe isso. 😛
    Tô adorando seguir essa sua reeducação. Sou aluna de nutrição e sei como é difícil! Até eu, tô começando a minha. Um beijo e siga firme!

    • Resposta
      Franciele
      31/07/2013 em 00:12

      Isso eu não sei Jussara, esse pão foi o que a nutri indicou 😀
      Bjs

  • Resposta
    Bruna Hahn
    30/07/2013 em 19:58

    Fran.. Adoro o blog :), mas essa receita ganhou meu coração.. Fiquei com água na boca quando vi e não tive escolha a não ser ir comprar os ingredientes e me deliciar!!! Essa receita virou minha queridinha!!!
    Parabéns pelo blog e pela dieta ver você emagrecendo e se esforçando tem me incentivado bastante!!! Beijinho 🙂

    • Resposta
      Franciele
      31/07/2013 em 00:13

      Oi Bruna, mto obrigada linda! Fiquei super feliz em saber disso 😀
      Bjs

  • Resposta
    Catarina
    30/07/2013 em 13:41

    Nossa parece muito bom mesmo! Vou testar 😀

  • Resposta
    Tany
    30/07/2013 em 13:20

    Honestamente, eu tiraria o morango daí porque pra mim não combina, mas de resto, parece uma delícia.

    • Resposta
      Franciele
      31/07/2013 em 00:16

      Tany, fica uma delícia com morangos! Mas da para tirar/acrescentar coisas de boa 🙂
      Bjs

  • Resposta
    Nathália
    30/07/2013 em 10:57

    Fran,
    tem uma dica pra você escolher o pão integral certinho! Nos ingredientes que vem no rótulo, o pão só é 100% integral quando o primeiro ingrediente é a farinha de trigo integral. Os ingredientes devem vir sempre em ordem decrescente em quantidade e aqueles que vem com farinha de trigo enriquecida (a famosa farinha branca) logo no começo não são integrais de verdade, o que acaba atrapalhando um pouco a sua dieta na redução de peso.
    Espero que a dica te ajude 🙂
    Parabéns pelo blog, acesso todos os dias!
    um beijo

    • Resposta
      Franciele
      31/07/2013 em 00:17

      Oba! Adorei a dica Nath!
      Bjs

  • Resposta
    Victória
    30/07/2013 em 09:05

    Com certeza vou fazer ! Essas fotos foram tiradas com qual câmera ? Beijos .

    • Resposta
      Franciele
      31/07/2013 em 00:17

      Com a minha Canon T3i, bjs

  • Resposta
    Lívia Viana
    29/07/2013 em 22:47

    Oi, Fran!!! Tudo bom?? Gostei da dica!! Estou precisando variar no meu cardápio…não aguento comer a mesma coisa todo dia!rs
    BjoBjo

    • Resposta
      Franciele
      31/07/2013 em 00:21

      Fico feliz que vc tenha gostado Lívia 😀
      Bjs

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