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Receita: lanche da tarde saudável

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Eu já contei pra vocês que eu entrei na academia, mas ainda não contei que eu fui fazer uma consulta com a nutricionista (ahá). Está sendo algo muito bom pra mim e uma experiência completamente nova na minha rotina de alimentação. Percebi como a gente se acomoda nas mesmas receitas e o pior, nos produtos industrializados de sempre. Mas como esse é um assunto bem interessante e eu sei que vocês tem bastante curiosidade, vou gravar um vídeo explicando tudinho. Então aproveita e já se inscreva lá no canal.

Essa é a primeira, de muitas receitas que eu vou vir ensinar pra vocês. Pois junto com o meu cardápio, a nutricionista mandou várias receitinhas que eu quero testar e vou mostrando aqui.

A receita de hoje é de um lanche super fácil de fazer. Eu tomo meu café da tarde antes de ir pra facul, por volta de umas 17h30. Comentei com a nutricionista que eu sempre fazia lanchinhos e já deixava pronto na geladeira, mas eu sempre colocava creme de leite e mais um monte de coisas calóricas (e achava que tava arrasando, kkk). No novo cardápio ela respeitou esse meu hábito, só que de uma forma mais saudável e super saborosa. Os ingredientes:

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01) Pegue duas fatias do pão integral e cubra com requeijão (cerca de 1 colher de sopa rasa para os dois).

02) Agora recheie com o frango (eu refoguei com tempero e cebolinha), a mussarela e o tomate por cima. A quantidade de mussarela ideal é 1 fatia fina para os dois pães.

03) Você também pode colocar orégano e 1 colher de sobremesa de azeite, fica uma delícia.

04) Leve ao forno e retire quando a mussarela derreter.

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Uma das coisas mais gostosas é que o fundo do pão fica crocante e a mussarela fica derretida. É muito bom gente! Mas uma coisa importante é ficar de olho nas quantidades, ok?

Estou curtindo muito essa minha fase saudável e já comecei a ver os resultados (que é a melhor parte).

E é o seguinte, se você fizer essa receita na sua casa posta lá no grupo do blog. Várias meninas fizeram isso com aquela receita do crepe de nutella e foi bem legal. E não deixem de comentar o que vocês acharam (:

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34 Comentários

  • Resposta
    Receita: lanche da tarde saudável #2 - Morando Sozinha
    31/10/2014 em 21:08

    […]  Lanche da tarde saudável #1 – clique aqui […]

  • Resposta
    Morando Sozinha » Blog Archive Para fazer no jantar - Tomate recheado light » Morando Sozinha
    15/07/2014 em 09:20

    […] Crepioca | Lanche da tarde saudável | Mini quiches de queijo branco […]

  • Resposta
    Vasculhando a rede #14 - Dicas incríveis que ando lendo ultimamente.
    26/06/2014 em 14:33

    […] mais que simples e gostosíssima de sanduíche natural e light. A Fran encarou a reeducação alimentar e já conseguiu resultados excelentes. Quero retomar minha […]

  • Resposta
    Giovana
    08/03/2014 em 16:29

    Fran, amei a receita e compartilhei no meu blog usando o passo a passo e 2 imagens. Espero que não se importe. Falei que vi a receita no seu blog ta rsrs

    http://vendoporai.blogspot.com.br/2014/03/receita-simples.html

  • Resposta
    leila
    17/01/2014 em 11:02

    Oi Fran, acabei de conhecer seu blog. Uma delícia por sinal. Parabéns pelo trabalho.
    Já li vários assuntos por aqui e to apaixonada, curtindo todo dia.
    Academia e alimentação é algo bem punk pra mim, principalmente alimentação. Essas receitinha são o máximo, simples mas saborosas. E o legal é que podemos comer o requeijão e até o queijo mussarella, gostei viu. Nao é aquela dieta rígida de cortar tuuudo e viver de verdura e peito de frango, que é super chato. Acho que devemos nos exercitar mesmo, pois o nosso corpo não é máquina, precisa se movimentar, a partir podemos comer o que quisermos moderadamente, claro. Mas pra quem está acima do peso, o ideal é evitar mesmo por um tempo, mas depois pode comer tudo o que quiser sim, o grande erro é o exagero.
    Bjos e continue postando receitinha, por favor… ^^

    • Resposta
      Anna Carla
      28/02/2014 em 11:09

      Uma delícia! :p

  • Resposta
    curtidas
    29/12/2013 em 17:52

    adorei agr vou sempre levar cmg esses lanche para poder comer em 3 em 3h e manter a dieta muito obrigado !

  • Resposta
    Joelena Saraiva
    26/12/2013 em 14:26

    Amei Fran, eu também estou nessa fase de reeducação alimentar. Mas com essas festas de fim de ano fica muito difícil não sair da dieta. E essa sua receita é ótima…

    http://tudoemmimediferente.blogspot.com.br/

  • Resposta
    Thábata Cavalcante
    09/10/2013 em 12:31

    Seu blog é perfeito e as receitas são ótimas, especialmente essa pq lembrei do meu namorado, ele tá precisando adotar uns lanchinhos assim, sabe?!.
    Bjsbjs

  • Resposta
    carla nascimento
    02/10/2013 em 14:48

    amei seu blog muito charmoso!

  • Resposta
    Clarissa Nunes
    08/09/2013 em 11:32

    Adorei essa receita eu fiz e ela e uma delicia . Adoro seu Blog todo ele e super lindo e tem posts muito uteis . Fran vc sabe caprichar em tudo o que faz!!!

  • Resposta
    Morando Sozinha – blog de decoração, culinária, faça você mesma, música, estilo de vida e muito mais! » Blog Archive » Receita light: sopa cremosa de palmito
    23/06/2013 em 17:31

    […] que a minha nutricionista me passou para que eu pudesse adaptar na minha dieta. A primeira foi um lanche da tarde saudável, e hoje vou ensinar pra vocês uma sopa cremosa de palmito (mara). É fácil e super rapidinha de […]

  • Resposta
    Camila
    18/06/2013 em 00:54

    Adoreiii a receita Fran,fora a cebolinha quais temperos usou no frango,ela comentou no cardápio que faz mal sazon,knnor né..pelo sódio.
    Bjsss

    • Resposta
      Franciele
      18/06/2013 em 09:19

      Eu usei cebola e alho 😉

  • Resposta
    Carolina Dias Prado
    07/06/2013 em 22:27

    Ahá Fran, requeijão da minha cidade hahahahaha
    Faz umas 3 semanas que comecei uma reeducação alimentar, claro, que sempre tem as ‘jacadas’ no final de semana quando venho pra Guaxupé, mas faço de tudo para manter a semana, só comidinha leve e saudável.
    Vou fazer essa receitinha 🙂
    Beijos

  • Resposta
    Camila
    07/06/2013 em 16:56

    Que receitinha saborosa Fran!! Vou tentar fazer, já faz um mês que comecei RA e exercícios físicos. Resolvi registrar tudo num blog http://totentandoevoce.blogspot.com

  • Resposta
    Déborah
    07/06/2013 em 14:18

    Minha irmã aprendeu a fazer na escola, só que a gente não coloca frango. Fica bom do mesmo jeito!

  • Resposta
    Sâmia Heloisa
    06/06/2013 em 12:04

    NOSSA ESTOU SUPER ANIMADA COM ESSA RECEITA SAUDÁVEL, VOU FAZER TAMBÉM! BJOS
    http://www.saelimundofeminino.com.br/

    • Resposta
      Franciele
      07/06/2013 em 01:37

      Obaaaa!

  • Resposta
    Izabel Cristina
    06/06/2013 em 11:31

    Hum… parece mesmo uma delicia! Queria ter mais organização na parte de alimentação, mas estou vivendo uma fase corrida e preocupante rs da vida, terminando Tcc, e toda loucura dos preparativos pra formatura… enfim! Bjuss Bem legal posts assim.

    • Resposta
      Franciele
      06/06/2013 em 12:39

      Nossa isso é verdade Izabel, quando a gente tem muitas tarefas fica quase impossível se dedicar a ter uma alimentação legal. Mas sabe o que eu faço e eu acho que ajuda bastante? Eu já deixo as coisas prontas para vários dias, assim eu economizo um tempão na cozinha 😀

      Beijos linda

  • Resposta
    Juliana Amado
    06/06/2013 em 11:30

    Que ótimo, Fran, vou adaptar! Adoro fazer sanduichinhos e sempre tenho pão de forma e mussarela lá em casa.

    • Resposta
      Franciele
      06/06/2013 em 12:39

      Faz sim Ju é muito gostoso.
      Beijus

  • Resposta
    Verônica
    06/06/2013 em 11:22

    Fran, receite de sábado pro café da manhã com o maridão. hahaha
    A gente só usa pão de forma lá em casa :))

    Obrigada pela dica viu?
    Um beijo… Ah, e estamos apaixonados pelas dicas de decoração. rs

    • Resposta
      Franciele
      06/06/2013 em 12:42

      Oi Verônica, fico feliz que você tenha gostado viu? Depois me conta se ficou bom 😀
      Beijos querida!

  • Resposta
    Loren Helen
    06/06/2013 em 09:35

    Gostei da dica *-*. No meu caso eu trocaria a mussarela por um queijo minas branco e o requeijão normal, para um light. Ficaria mais perfeito ainda >.<

    • Resposta
      Franciele
      06/06/2013 em 12:44

      No meu cardápio ela indicou o queijo branco tbm, ai eu podia escolher. Só que usa tão pouquinho, que eu preferi usar a mussarela mesmo. Ah e o requeijão é light tbm, só esqueci de escrever. hehehe
      Beijos

  • Resposta
    Bruna Dalcin
    05/06/2013 em 23:55

    Ai amei amei amigaaaa! Mil vezes amei!
    Seu post não tinha melhor hora para cair na minha frente haha
    Estou neste exato momento com um saco de pipoca doce e isso porque acabei de chegar da academia há poucas horas 😀 (que vergonha!)
    Ai menina, não sei o que acontece mas depois que comecei a trabalhar em casa com o blog minha fome por besteiras aumentou muitoooo, estou comendo muito doce #socorro!
    Vou me inspirar em você e tentar mudar meu cardápio!
    Aiii continua postando receitinhas saudáveis! Vou amar!
    Bjs te adoro

    Bruna Dalcin

    • Resposta
      Franciele
      06/06/2013 em 12:45

      Ai Bru, to amando essa rotina de alimentação, lembra que eu te falei? Melhor coisa que eu fiz foi ter feito uma consulta, mudou a minha vida <3 hehehe
      Beijos

  • Resposta
    Priscila Carvalho
    05/06/2013 em 23:23

    Eu detesto pão integral, mas vou confessar que me deu água na boca , e vou fazer .. mas com pão de forma normal kk *-*

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    • Resposta
      Franciele
      06/06/2013 em 12:46

      Vai ficar ótimo tbm!
      BEIJOS

  • Resposta
    Thaís
    05/06/2013 em 22:57

    Hum, parece uma delícia, Fran! Esperarei pelas próximas receitas 😀

    • Resposta
      Franciele
      06/06/2013 em 12:46

      Logo logo tem mais ^^
      Beijos

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